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腸内はスッキリしていますか?

2018年08月08日

先日、うれしいご報告を聞きました。

メルマガ読者の方から妊娠のご報告でした。

私の「赤ちゃんを望むあなたへ」のメールを読んで
「『あ!願っていいんだ!』とほっとした」そうです。

 

友人で願ってもなかなか叶わないで
つらくなっている人を知っていたので
「強く願ってはいけないのかな?」と思って
躊躇していたのです。

「で『願うところから始まる』という言葉に
勇気付けられました」と語ってくれました。

「願うだけでなく
太陽のイメージワークをしたり、
自分でできることをしたんです」とも。

 

私が知らないだけで、ほかにも
「もう、叶ってしまった」という方も
いらっしゃるでしょう。

でも「私はまだ!」という方も
大勢いらっしゃるでしょう。

その方たちに、
お役に立ちたいと思って
この文を書いています。

 

先の「赤ちゃんを望むあなたへ」では
食べ物に関することはほとんど
書きませんでした。

食べ物の事とか

からだを冷やさない、温めること

などは今までも多くの人が語っているので

あまり取り上げられていないことを
まずは書きました。

その続きともいえるものですが

食べ物の事にも触れたいと思います。

 

食べ物というと
何を食べた方がいい、という話
をまずは思い浮かべるでしょう。

今日はその前のことを少し。

 

食べ物をとり入れること、と
排泄することは、どちらも大事。

食べ物の話となると
何をどれだけ食べればいい

ということに注意が行きますが

まずは、排泄がちゃんとできているか?
そこから考えましょう。

 

女性の生理周期で
便秘になりやすい時があります。

これは、排卵後の高温期。
月経前に便秘になり、
月経が始まると
便秘が解消する、という人もいます。

月経前にはむくみやすくなる
という人もいます。

水分の排泄が滞って
むくみやすくなるわけですね。

 

妊娠が成立すると
高温期が続くわけですから

ずうーっと便秘傾向が続くなんてことになったら
困ってしまいますね。

お医者さんで便秘のお薬をいただくとしても
妊娠の可能性がある事を伝えて
お薬をいただくようにしましょう。

 

まずは、
毎日便通があるように整えておくこと。

便通には
まず同じ時間に
便通があるように習慣づけることが大事。

便意を我慢してしまって
便秘になっている女性って
結構多いのです。

 

次に水分の取り方や

食物繊維の多いものや
不溶性の繊維だけでなく
水溶性食物繊維の多いものを摂ること
大事ですが、

それだけで出ないときは
お薬の力を借りてでも
快便習慣を身に着けておきましょうね。

 

その時に
勝手に便通剤を買って飲むことはしないで
くださいね。

たかが便秘でお医者さんにかかるなんて
それも重症ではないのに
という方もいるかもしれません。

お医者さん選びもコツがあります。

個別の相談の時に
私は
お医者さんの代わりはできませんが

患者としてのコツのアドバイスはできますよ。

 

妊娠を成立させるためには
できるだけ、腸内環境も整えておきたいですね。

その話は、また次の機会にしますね。

今日は、
入れる前にまず「出す」話でした。

一見小さなこのようなことも

妊娠力と、全身の健康状態を
高めるのに大事なことです。

 

(浅井あきよ・記)

意外な原因の便秘がある!

2018年07月26日

暑い日が続きますね。

「脱水に注意!」と
毎日のようにTVなどでも言われていますが

脱水の影響は思わぬところで
起きてきます。

 

たとえば、便秘です。

 

水分が汗で出るとオシッコの量が減るのは
誰もが体験していますが

「便の水分量も少なくなり
そのための便秘がこの時期多いのです」と。

この話は、腸(便秘)の専門家
松生恒夫先生から直接に聞きました。

先生の患者さんで
普段と同じ量のお薬を飲んでも
出ない
という人がこの時期増えるのだそうです。

 

ところで
便秘には食物繊維というのは常識ですが
先生のところにも取材に来たそうです。

 

結論は、食物繊維は、便秘対策としては、
かさをふやす【不溶性食物繊維】も
善玉菌の栄養にもなる【水溶性食物繊維】も
両方が必要なんですよ。

ということでした。

キウイなんか特におススメですね。と。

そして

7月25日のNHKTV
朝8時15分からの「あさイチ」でも
出ますからね。
よかったら観てください。

と言われました。

 

猛暑の中、
水分不足で便秘になる人もいるよ!

という話からスタートした
この文ですが

あさイチを見たところ

「一口に食物繊維と言っても
かさを増す不溶性食物繊維だけではなく
特に水溶性食物繊維をもっとしっかりとろう!」
という話で終わりそうです。

 

それにしても

「セルフケアは便通から」そんな
フレーズが思い浮かんだ私でした。

 

(浅井あきよ・記)